دردپاشنه را با استفاده از کفش مناسب مهارکنید

درد و بیماری‌های ناشی از کفش نامناسب خیلی شایع است.  بیماری‌های متعددی در پا به علت مستقیم یا غیر مستقیم  با کفش ارتباط دارد.  درد پاشنه یکی از این گروه عارضه ها است.  که با توجه به عدم آگاهی مناسب در این زمینه و استفاده مداوم از کفش‌های غیر استاندارد به ویژه برای افرادی که طولانی مدت از منزل دور هستند و ناچار به استفاده مداوم از کفش هستند بیشتر به چشم می‌خورد.

خار پاشنه یک مکانیسم دفاعی در بدن است

این درد و ناراحتی به علت کفه سفت و غیر قابل ارتجاع ناحیه پاشنه کفش به خصوص در افرادی که اضافه وزن داشته باشند ایجاد میشود.  معمولآ یک طرفه بوده و صبح ها شدت بیشتری دارد.  باید توجه داشت آن چه اصطلاحا خار پاشنه دیده و خوانده می‌شود در اصل یک مکانیسم دفاعی بدن بوده و در واقع یک صفحه کوچکی است که بدن برای کاهش فشار (توزیع وزن در سطح بیشتر) در استخوان پاشنه ایجاد می‌کند.  چون در نمای نیم رخ رادیو گرافی به شکل خار دیده میشود،  خار پاشنه نامیده شده است.

خار پاشنه بدون جراحی هم درمان پذیر است

از آن جهت که بیماران وقتی خار پاشنه رادر عکس ببینند فکر می‌کنند تا خار برداشته نشود مشکل رفع نخواهد شد.  به خصوص که واژه خار در فرهنگ ما یعنی تیزی،  درد و مزاحمت؛  و این خود استرس زا است اما باید توجه داشت که با رعایت یک سری اصول به راحتی می‌توان بدون نیاز به عمل جراحی خار پاشنه را از بین برد.

درمان این درد با پوشیدن کفش کفه نرم و  قابل انعطاف آغاز می‌شود،  به گونه‌ای که  در ناحیه کفه پاشنه از داخل یعنی همان جایی که پاشنه قرار می‌گیرد اگر با شست دست فشار وارد کنیم حدود یک سانتی‌متر گود بیفتد به این طریق کفش مناسب شناسایی و مورد استفاده قرار می‌گیرد. در اطاق و محیط خانه نیز باید کفش یا دمپایی با مشخصات پیش گفت پوشیده شود و به مدت ۳ماه سرپا ایستادن باید به حداقل ممکن رسانده شود.  پیاده‌‌روی نیز بهتر است قدری کاهش یابد.  در صورت وجود اضافه وزن باید رژیم لاغری برقرار شود.

به این سادگی می‌توان این معضل را برطرف کرد و البته آن دسته از افرادی که بسته به نوع فعالیت‌های خود طولانی مدت از کفش استفاده می‌کنند در نظر داشته باشند که در معرض این چنین بیماری‌هایی قرار دارند و برای پیشگیری چند نکته را مدنظر داشته باشند:  ابتدا استفاده ازکفش مناسب با کفی نرم و انعطاف پذیر است در مراحل بعدی نیز در صورت اضافه وزن با یک برنامه غذایی مناسب و ورزش درصدد کاهش وزن باشند و تا جایی که امکان دارد از ایستادن طولانی مدت خودداری کنند.